गर्मियों में क्यों बढ़ जाती है पीरियड्स की तकलीफ? जानिए हैवी फ्लो, दर्द और थकान के की वजहें

Summer period problem: गर्मियों का मौसम वैसे तो सभी के लिए थोड़ी परेशानी भरा होता है, लेकिन महिलाओं के लिए ये समय और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है, खासकर तब जब पीरियड्स आते हैं।

इस मौसम में गर्मी, पसीना, और नमी के कारण पीरियड्स के दौरान न सिर्फ शरीर में थकावट बढ़ जाती है बल्कि इंफेक्शन और ज्यादा ब्लीडिंग जैसी समस्याएं भी सामने आती हैं।

गर्मी में हार्मोन कैसे करते हैं असर?

हमारे शरीर में पीरियड्स हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कारण होते हैं। लेकिन जब मौसम बहुत गर्म हो जाता है, तो हमारा शरीर ज्यादा पसीना बहाता है, जिससे डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो जाती है। इसके अलावा, नींद में बाधा, खानपान की गड़बड़ी और तनाव भी इन हार्मोन को प्रभावित करते हैं। इन बदलावों के कारण ही पीरियड्स का अनुभव सामान्य से ज्यादा कठिन हो सकता है।

डिहाइड्रेशन से क्या होता है?

जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो खून गाढ़ा होने लगता है। इससे पीरियड्स के दौरान ज्यादा थक्के बनने लगते हैं और दर्द भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, यूट्रस की मसल्स भी डिहाइड्रेट हो जाती हैं, जिससे क्रैम्प्स और असहजता महसूस होती है।

गर्मी में नसें क्यों फैलती हैं?

गर्मी के कारण शरीर की ब्लड वेसल्स यानी नसें फैल जाती हैं ताकि शरीर ठंडा रहे। लेकिन इससे यूट्रस में भी ज्यादा खून पहुंचता है और इसका सीधा असर होता है ज्यादा ब्लीडिंग होना। जिन महिलाओं का पहले से ही पीरियड फ्लो भारी होता है, उन्हें गर्मियों में ज्यादा तकलीफ हो सकती है।

कैसे रखें अपना ख्याल?

गर्मियों में पीरियड्स के दौरान शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए सबसे पहले दिनभर खूब पानी पिएं ताकि डिहाइड्रेशन न हो। अपनी डाइट में तरबूज, खीरा, नारियल पानी जैसे पानी से भरपूर फल और ड्रिंक्स शामिल करें। खाने में हल्का, ठंडा और सुपाच्य भोजन लें जो पचाने में आसान हो।

रोजाना हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बना रहे। सबसे जरूरी बात पूरी नींद जरूर लें, क्योंकि हार्मोन संतुलन के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। ये छोटी-छोटी आदतें आपको गर्मी में आराम दे सकती हैं।

गर्मियों में अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगी तो पीरियड्स के दौरान होने वाली तकलीफ काफी हद तक कम हो सकती है।