मॉर्निंग वॉक के बाद कब पीएं पानी? जानें एक्सपर्ट्स की राय और पीने का सही तरीका

Morning Walk: सुबह की सैर या कोई भी एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसके बाद प्यास लगना भी एक आम बात है। ऐसे में ज्यादातर लोग बिना सोचे-समझे तुरंत पानी पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है?

वॉक के तुरंत बाद पानी क्यों न पिएं?

जब हम तेज वॉक या एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर का तापमान बढ़ जाता है, ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और शरीर पसीने के जरिए अंदर की गर्मी को बाहर निकालता है। ऐसे में तुरंत ठंडा या बहुत सारा पानी पीने से शरीर को झटका लग सकता है।

होने वाली परेशानियां

• शरीर गर्म होता है और अचानक ठंडा पानी पीने से गले में खराश या जुकाम हो सकता है।
• एक साथ ज्यादा पानी पीने से पेट में मरोड़ या गैस की समस्या हो सकती है।
• तुरंत पानी पीने से डाइजेशन धीमा हो सकता है।

कब और कैसे पिएं पानी?

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वॉक या वर्कआउट के कम से कम 20-30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। इस दौरान शरीर को ठंडा होने दें, बैठकर आराम करें या हल्का स्ट्रेच करें।

कुछ जरूरी टिप्स

• धीरे-धीरे पानी पिएं, गटककर नहीं।
• ठंडा नहीं, रूम टेम्परेचर या हल्का गुनगुना पानी बेहतर होता है।
• अगर ज्यादा पसीना आया हो तो नींबू पानी या नारियल पानी लेना भी अच्छा विकल्प है।

सही समय और सही तरीके से पानी पीने से शरीर जल्दी रिकवर होता है और थकावट भी कम होती है। इसलिए अगली बार वॉक के बाद तुरंत पानी न पिएं, थोड़ी देर रुकें और फिर धीरे-धीरे पानी लें।