रोजाना कितने बाल टूटना नॉर्मल है? कब आपको हेयरफॉल को लेकर चिंता करनी चाहिए, जानें एक्सपर्ट की राय

Hair Care Tips: अक्सर जब हम बाल धोते हैं या कंघी करते हैं, तो बालों का टूटना एक आम बात लगती है। लेकिन कई बार जब बाल जरूरत से ज्यादा टूटने लगते हैं, तो मन में डर बैठ जाता है, कहीं मैं गंजा तो नहीं हो रहा?

सच तो ये है कि रोजाना 50 से 100 बाल टूटना बिल्कुल सामान्य माना जाता है। यह शरीर की नेचुरल प्रक्रिया का हिस्सा है। बालों की भी एक लाइफ साइकिल होती है जिसमें तीन मुख्य फेज होते है। इनमें एनाजेन फेज , कैटाजेन फेज और टेलोजन फेज होते हैं।

इन फेज के बाद पुराने बाल अपने आप टूट जाते हैं और उनकी जगह नए बाल उगते हैं। इसलिए अगर रोजाना कुछ बाल गिर रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है।

कब चिंता करनी चाहिए?

अगर आपके बाल असामान्य रूप से झड़ रहे हैं, सिर पर गंजेपन जैसे पैच नजर आने लगे हैं, या हल्का सा हाथ फेरने पर भी बालों के गुच्छे निकलने लगते हैं, तो ये चिंता की बात हो सकती है। साथ ही, अगर लंबे समय तक नए बाल नहीं उग रहे हैं और बाल पहले से ज्यादा पतले और कमजोर हो गए हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें।

यह किसी अंदरूनी समस्या, जैसे हार्मोनल असंतुलन, पोषण की कमी या स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में समय पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है ताकि बालों की सेहत को बचाया जा सके।

बाल ज्यादा क्यों टूटते हैं?

अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं तो इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं। हार्मोनल बदलाव, जैसे थायरॉयड या पीरियड से जुड़ी समस्याएं, बालों पर असर डाल सकती हैं। तनाव और नींद की कमी से भी हेयरफॉल बढ़ता है।

साथ ही, आयरन, विटामिन D और प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, बार-बार केमिकल प्रोडक्ट्स या हीट ट्रीटमेंट्स (जैसे स्ट्रेटनिंग, कलरिंग) बालों को नुकसान पहुंचाते हैं और गिरने का कारण बन सकते हैं।

आपको क्या करना चाहिए ?

1. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें
2. प्रोटीन युक्त खाना खाएं
3. बालों की नारियल या आंवला तेल से मसाज करें
4. केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं
5. ड्राई फ्रूट्स और बीज जैसे चिया सीड्स, अलसी के बीज को डाइट में शामिल करें

अगर इन बातों का ध्यान रखें, तो बालों का झड़ना नेचुरली कम हो सकता है और बाल दोबारा मजबूत बन सकते हैं।